L'instant bien-être

Tous les vendredis à 8h30, ainsi que le samedi à 8h10, 11h45 et 14h05, retrouvez Nicolas, pour les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach d'AQUIFM.

22/11/2024

L'importance de la respiration dans l'exercice

La respiration est un élément fondamental de notre existence, mais son importance est souvent sous-estimée dans l'exercice physique. Une respiration correcte peut améliorer vos performances, réduire la fatigue et même prévenir les blessures. Aujourd'hui, avec Benoît, nous allons explorer pourquoi la respiration est cruciale pendant l'effort et comment l'optimiser pour différents types d'exercices que vous pratiquez à domicile.

#sport

15/11/2024

Créer un programme d'entraînement varié et motivant chez soi

S'entraîner régulièrement à domicile peut parfois devenir monotone. La clé pour maintenir sa motivation et ses progrès est de créer un programme varié et stimulant. Aujourd'hui, avec Benoît, nous allons explorer comment planifier vos séances, diversifier vos exercices et vous fixer des objectifs réalistes pour garder l'enthousiasme intact dans votre routine d'entraînement à domicile.

#sport

08/11/2024

La technique correcte des mouvements de base

Une technique correcte est la clé d'un entraînement efficace et sûr à domicile. Aujourd'hui, avec Benoît, nous allons nous concentrer sur deux mouvements fondamentaux : le squat et la planche. Ces exercices, simples en apparence, sont souvent mal exécutés. Nous allons explorer la bonne technique, les erreurs courantes à éviter, et comment les corriger. Maîtriser ces mouvements vous permettra de maximiser les bénéfices de votre entraînement tout en prévenant les blessures.

#sport

01/11/2024

Optimiser son espace pour l'entraînement à domicile

S'entraîner chez soi ne nécessite pas une salle de gym entièrement équipée. Avec un peu de créativité, vous pouvez transformer un coin de votre salon, de votre chambre, ou même de votre balcon en un espace d'entraînement fonctionnel. Aujourd'hui, avec Benoît, nous allons explorer comment optimiser votre espace et utiliser les objets du quotidien pour diversifier vos exercices, tout en découvrant quelques équipements simples qui peuvent enrichir vos séances.

#sport

25/10/2024

L'importance de l'échauffement et des étirements à la maison

Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, l'échauffement et les étirements sont des éléments cruciaux de votre routine d'entraînement à domicile. Souvent négligés, ils sont pourtant essentiels pour prévenir les blessures, améliorer vos performances et favoriser la récupération. Découvrons ensemble, avec Benoît, comment les intégrer efficacement dans votre pratique sportive à la maison.

#sport

18/10/2024

Les exercices de base pour un entraînement complet à domicile

Pas besoin de matériel coûteux ou d'un grand espace pour s'entraîner efficacement chez soi. Aujourd'hui, nous allons explorer les mouvements fondamentaux qui forment la base d'un entraînement complet à domicile avec Benoît . Ces exercices polyarticulaires sollicitent plusieurs groupes musculaires à la fois, offrant un maximum de bénéfices en un minimum de temps.

#sport

11/10/2024

La reprise sportive après les vacances d'été

Après des semaines de farniente estival, la rentrée sonne l'heure de la reprise sportive. Mais attention, se remettre au sport ne s'improvise pas ! Une reprise en douceur est essentielle pour éviter les blessures et garder la motivation. Voici quelques conseils de Benoît pour bien redémarrer votre activité physique à domicile.

#sport